KIMI姐拿着报告笑道：“这样，我先给你介绍一下，我们这个课程有几个小目标。”

“你上次跟我说什么来着。”

她打开手机看了一眼聊天记录。

顿时开了李默文说要搞定八个富婆的玩笑。

“哈哈哈哈！”

“想起来了。”

KIMI姐嘴角含笑道：“你想要搞定八个富婆，那肯定是首要锻炼的核心力量，包括我们的大腿，腰部。”

“男人的核心力量一般都是从下至上的。”

“如果有腹肌的话，小姐姐应该是更喜欢，但是这得长期培养。”

“我想了解一下你的想法，你是准备长期保持健身呢，还是只是报一个班。”

“因为有一部分学员是想要速成，或者说短期见效，否则很难坚持下去的，我们选择的方案计划是不一样的。

“如果是长期锻炼的话，塑造出来的形体会更好，而且也不容易反弹。”

李默文应声道：“长期吧，如果整个训练下来我觉得舒服并且效果不错的话，应该还会再报多几期你的私教课。”

KIMI姐一听顿时眼底发光，她一个班四万块，提成拿百分之五十。

所以说直接两万块到手。

当然高级班学员人数并不多，她的整体收入也就是一个月七八万的样子，胜在轻松和客户都是大户。

“那你放心！”

“我的课你肯定满意。”

随后。

李默文就开始跟着KIMI姐一起做准备运动。

拉伸。

放松身体。

然后有氧，无氧，器材，相互结合。

“呼！”

“吸气！”

“呼气！”

“对，保持这个节奏。”

李默文很快就浑身大汗淋漓，他咬着牙道：“果然，想要好的身材不容易，除了那些天生的。”

KIMI姐在旁边笑道：“加油！”

“为了你的八个富婆。”

“哈哈哈！”

她还真的下意识以为，李默文是那种长得帅气的小白脸，毕竟那么年轻就有那么多钱报班。

训练了四十多分钟。

李默文终于扛不住倒了下来，他大口大口喘着气：“休息了。”

“顶不住！”

KIMI姐笑道：“其实已经到量了，第一天本来应该三十分钟就够了。”

“但是你的身体素质挺不错的。”

“我就让你再坚持了一会。”

“好了，现在你放松身体，我帮你按摩一下。”

“放松。”

KIMI姐开始给他按摩小腿肌肉，大腿肌肉，毕竟是专业的健身私教老师，还是拿过奖的。

她一边按摩，一边给李默文讲解一些基本的健身常识。

包括所谓的三分练，七分吃。

放松运动绝不可少等等理念。

当然，李默文并不是说锻炼出什么肌肉，为此也不需要故意去吃什么蛋白，只要正常合理饮食，减少垃圾食品的摄入即可。

“多补充铁，锌，可以让你更强。”KIMI姐半开玩笑道。

“鱼类，蛋黄，猪肝，胡萝卜。”

她列举了一大堆。

李默文当然记不住，不过KIMI姐马上又补充道会在好友里发送相对应的食谱。

终于。

经过十几分钟的放松按摩。

李默文整个人舒服了不少，他笑道：“还不错，感觉，是不是到点了？”

KIMI姐点头道：“嗯，第一届私教课怎么样？”

她还故意捏了一下李默文的手臂上的肌肉笑道：“记住要做放松运动，否则不仅容易拉伤，而且练出来的肌肉不好看。”

“洗个澡换衣服吧。”

“你要回学校吗？”

“我待会也没课了，可以送你。”

李默文好笑道：“不用，我有车。”

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