二沙岛。

冬训测试即将开始。

这是每个小队员最期待的时刻，也是成年一线队员激动的时刻，意味着这一次冬训，自己又成长了没有。

成长了多少。

冬训的转化到底有没有用。

「好了，什么都不说了，流程大家都熟悉，自己开始吧。」袁郭强因为国家队的成绩越来越好，已经是对于这些队员越来越「和气」起来。

而且大家都在队内足够努力，足够「内卷」，那么还有什么在意的呢？

事实上，他反倒是认为，二沙岛大家都训练绷得太紧，他再给压力完全没有必要，反而不美，所以还是反过来让每个人都注意放松比较有意义。

劳逸结合。

三分练七分吃，这是清醒的时间，其余的时间就是好好休息好好睡觉。

这才是他要做的。

作为二沙岛的总教练，他现在真的是总教练，因为每个人都有自己的小团队负责，都分割得足够清楚，因此他这个总教练从来没有什么时候，和现在一样清闲过。

不过他也没有因为这样就无所事事，注意休息，把握大局，帮每个人争取福利和政策，也是他的分内事情。

相互结合，队员和教练也是相互依存，互相依靠，才是丰树勇上来后提倡的。

那种教练员包办一切，一言堂的时代，已经是远去了。

起码在二沙岛是远去了。

「热好身就上吧，老规矩，先顺顺腿，给自己找点状态的调动。」

「谁先来？」

袁郭强说完，一个声音第一次这么主动道：「我先来。」

说完已经是走到了跑道上。

袁郭强一看，这不是湖凯的小师弟，去年在亚运会刚刚破十的张培勐吗？

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砰、砰、砰、砰。

黄金四步后立刻开始调整身体进入最好的摆臂发力状态，整个身体因为前倾比较多，导致整个向前性一开始就好了很多。

不过也有负担，那就是前面前倾更多，斜插更深，那么对于身体的平衡和核心力量的要求，也就更高。这些不达标，基本上你出去后不但不会更快，反而会因为重心问题，越发的慢下来。

可是很显然，张培勐不是这样。

他的稳定性很高，今年苦练爆发和核心，让他这方面的稳定性，大幅度提高。

即便仅仅只是顺腿，你也可以看到，他的整个加速的向前性，极其强大。

对比去年，已经是明显出现了肉眼可见的强化。

而又因为这些基础的身体素质提高了，导致张培勐不管是以前的「科学送髋」还是「科学扒地」都开始有了意想不到的体验。以前送髋的时候，送着送着就会因为「骨盆才能完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动」，这个转动不够，在很早以前他就有这个问题，导致他的送髋一直不流畅。直接的体会就是，你看起来，他的跑步姿势，有些不够「开」总是有些「紧」。

之前以为只是自己的生理结构导致，没有什么办法，毕竟每个人的身体结构都不同。

加上成绩一直在提升，所以没有太在意。

可是没有想到，木桶原理来了后，这一块短板就让他的前进越来越困难。

这里直接导致他中间好几年都是处于前后踏步，甚至是倒退的情况。

现在苏神这边不管是团队还是器械检测都在告诉他，他其实这个问题是可以解决的。

两个方面入手，一个是增加你的髋关节尤其是腹股沟的柔韧性。

这个地方太紧了，自然是施展不开，怎么跑怎么紧。

就仿佛是给你的自行车链子生了锈。

你不把这里搞定，你根本没法继续前进，强行为之，即便是短暂突破，身上的不适也会慢慢加剧。其次就是柔韧性其实和筋膜也是息息相关，这个地方太紧，储存能量的效果也会减弱，这也是为什么他的成绩到了一个点后，已经再难突破。

关键点没有解决，怎么努力都没有。

只能事倍功半。

甚至是「功半」都做不到。

其次一点就是增加髋关节周围的肌肉力量。

这样一来，就很自然会让你的「骨盆在完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动」时，更加的舒服，更加的具备力度输出。

张培勐这个方面去

鷓殒歨厒1325章冬训结束，摩拳擦掌的测试者们度詽免费阅读.

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